Содержание
Питание здорового мужчины должно соответствовать профессии, полу, возрасту и другим факторам, индивидуальным для каждого. Например, молочные продукты для европейцев и для уроженцев Азии имеют разную степень полезности. Однако есть ряд общих факторов, на которые стоит обратить самое пристальное внимание.
Вкусовые предпочтения полов формируют и корзину покупок в магазине. Это можно объяснить тем, что прекрасный пол обладает большим количеством рецепторов к различию вкусов сладкой пищи, в то время как у мужского пола — к соленым и горьким вкусам. Отчасти, именно поэтому дамы отдают предпочтение мороженому и конфетам, а мужчины останавливают свой выбор на пиве и рыбе.
Основой мужского гормонального фона является тестостерон, способствующий набору мышечной массы. В результате его деятельности и обмен веществ в мужском организме происходит быстрее — в итоге мужчина очень быстро относительно женщины сжигает калории, которые необходимо восполнять.
В среднем после тридцати мужчине стоит пересмотреть свой рацион питания и начать включать в него больше полезных продуктов, например, растительного происхождения, а также кисломолочных продуктов и даров моря. Это позволит продлить долголетие и укрепит здоровье.
Отличной заменой привычным мясным блюдам всегда может послужить рыба, в частности, морская. Морепродукты содержат высококачественный белок, а также исключительно полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые не только позитивно сказываются на физических данных, но также хорошо влияют на развитие мозга. Кстати, морская рыба по количеству содержащихся в ней витаминов ничуть не уступает овощам и фруктам.
Больше прислушивайтесь к своему организму, возможно, вы замечали, что продукты, которые вы раньше обожали, теперь сошли на нет в вашем меню (например, конфеты в детстве). С течением времени в мужском организме происходят изменения и стоит быть внимательным к этому, если вы хотите жить полноценной и здоровой жизнью, каждый день будучи готовым к победам и вызовам внешнего мира.
В последнее время вегетарианство набирает популярность и вызывает массу дискуссий. Приводятся в пример знаменитости и звёзды, которые выбирают только растительную пищу перед животной и при этом чувствуют себя хорошо. Стоит понимать, что единичные случаи это «ошибка выжившего» — один выживший в катастрофе не показатель относительно десятков не выживших. Не стоит искать провидения и мистифицировать «необычное и новое» относительно проверенного и подтверждённого, в частности, научными исследованиями. С развитием медицины и науки продолжительность и качество жизни выросли, а это уже больший повод для доверия, чем частные случаи успешности чьих-то гастрономических хобби.
Мясо считается исключительно мужским продуктом. Однако, в блюдах из мяса кроме полезного животного белка содержится масса элементов, являющихся главными виновниками проблем с сосудами и сердцем. Как в поговорке — все хорошо в меру. Вегетарианство без вреда для здоровья — это очень непросто, поэтому если решитесь на подобный эксперимент, то только после врачебной консультации. Ведь можно по незнанию приобрести ряд заболеваний и нарушений в обмене веществ, а вот восстановить здоровье может оказаться сложно, длительно и очень затратно.
Постоянно поднимается вопрос об увеличении мужской силы, о влиянии питания, что стоит есть, а чего стоит избегать.
Рассмотрим некоторые из продуктов. И открывают этот список продукты растительного происхождения.
Очень хороши для здоровья все виды орехов (грецкий орех, арахис, фундук), семена подсолнечника и тыквы – они всегда доступны, и богаты цинком и фосфором, которые однозначно положительно скажутся на потенции и укрепят организм.
Мужское здоровье напрямую связано с сердцем и всей сердечно-сосудистой системой, поэтому фрукты и ягоды обязательно должны быть в вашем рационе. Наиболее полезны цитрусовые, груши, гранаты, яблоки и бананы. Особенно полезно бананы, так что по возможности не отказывайте себе в этом лакомстве.
Полезны для здоровья и растения семейства бобовых, например, фасоль и горох. Масса полезных для мужского организма элементов содержится в кинзе, мяте, петрушке.
Ну и, конечно же, мясные продукты, но только натуральные, а не в виде гамбургеров и жареных сарделек. Именно приготовленное мясо — вареное, запеченное, на пару, и в меньшей степени жареное.
Очень хорошо на потенцию влияет рыба, она также является источником белка и йода, содержит большое количество витаминов и аминокислот Омега-3 и Омега-6. Жирные кислоты в мужском организме усиливают процесс работы желез внутренней секреции, что в свою очередь увеличивает выработку тестостерона.
Весьма полезны для мужского здоровья грибы, потому как содержащиеся в них вещества, схожи с мужским половым гормоном. Пальма первенства по их содержанию у деликатесного трюфеля, но раздобыть данный гриб сложно, так что подойдут и более привычные шампиньоны, опята, маслята и лисички.
Для увеличения потенции, а также для общего иммунитета организма рекомендуется употреблять мед. Если нет индивидуальной непереносимости организмом. Мед можно добавлять в чай вместо сахара (помните, что при температуре выше 40 градусов этот продукт теряет свои полезные свойства), он отлично подходит для заправки салатов и каш.
Неотъемлемым условием мужского здоровья являются физические упражнения. Они дают нормальный кровоток во всем организме. Необходимо за день сжигать определенное количество калорий, т.к. лишний вес способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических. Никакой фантастики, никаких специальных упражнений — просто двигайтесь. Умеренные кардиотренировки обязательны для мужчин, желающих быть здоровыми.
Прогулки пешком, а еще лучше — активный отдых (теннис, футбол, плавание), хобби связанные с пребыванием на открытом воздухе (рыбалка, охота, дайвинг) — все это не менее важно чем питание. К тому же, занятие любимым делом придает заряд энергии и отличного настроения!
Не забывайте про утреннюю зарядку, откажитесь от табака и алкоголя. Контрастный душ и полноценный сон, внимательное отношение к собственному самочувствию — залог продолжительной и активной жизни!
Среди любителей японской кухни немало таких, которые с подозрением относятся к сырой рыбе. И их можно понять! Одно дело –…
Азиатская кухня нынче стал у нас очень популярной. В частности это касается так-называемой японской кухни. «Так называемой», потому что большая…
Тунец относится к семейству Scombridae или скумбриевых. Однако он сильно выделяется на фоне остальных своих собратьев своими размерами. Самая крупная…
Соевый соус у многих ассоциируется с восточной кухней – роллами, суши или всевозможными вариантами риса и лапши. Однако не стоит…
Кто из нас не любит ходить или ездить на шашлыки? Свежий воздух, природа, солнце и запах костра пробуждают аппетит. Тогда…
Перед разделкой рыбы и ее готовкой необходимо очистить ее от чешуи, которая не сделает лучше никакое рыбное блюдо. Для этого…